Выгорание и профессиональный стресс

Вы когда-нибудь задумывались о рисках, с которыми вы сталкиваетесь, когда берете на себя слишком много обязанностей, выполняете несколько ролей одновременно и думаете, что на этом все, но вы не можете…

У вас нет сил, вы истощены, появляется чувство повышенной беспомощности, циничное отношение. Вы думаете, что вам нечего дать как человеку.

Это состояние представляет собой специфический вид стресса — «выгорание». Известный американский психолог Герберт Фреденбергер ввел этот термин и первым описал симптомы эмоционального выгорания.

Выгорание и профессиональный стресс представляют собой взаимодействие личности и работы, которые приводят к физиологическим, эмоционально-поведенческим и когнитивным изменениям личности.

Причиной выгорания может быть неправильный график работы человека, недостаточное время для общения и отдыха, чрезмерная ответственность, отсутствие близких и поддерживающих отношений и т. д. Игнорирование периода выгорания или даже мысль о том, что этот синдром не представляет угрозы и проходит бесследно, часто становится источником тяжелых последствий. В частности:

• Усталый
• Бессонница
• тревога и депрессия
• Сердечные заболевания
• высокое содержание холестерина
• Сахарный диабет 2 типа, особенно у женщин
• Ожирение
• Уязвимость к различным заболеваниям
• Выгорание характеризуется эмоциональными признаками:
• Чувство пустоты
• Недостаток мотивации
• Безнадежные разговоры о положительных изменениях
• Чувство беспомощности, разочарование неудачей
• «Кажется, что он один на свете» — похожее на чувство
• Негативный прогноз и снижение удовлетворенности

Во время «выгорания» у человека меняется поведение, он может избегать ответственности, обычны замкнутость, изоляция, прокрастинация, употребление наркотиков и алкоголя, перекладывание своей фрустрации на других и т. д. Выгоранию в мире уделяется большое внимание, среди которого популярны так называемые стратегии самопомощи.

Стратегии самопомощи, направленные на снижение стресса, будут полезны в период выгорания:

• Социальные контакты — это противоядие от стресса. Встреча с интересным и умным собеседником — лучший способ расслабиться.
• Отложите подробности, которые вас раздражают и расстраивают. Проведите время с пользой:
• Если вы работаете с негативными личностями, сократите время общения с ними, ищите положительные связи в социальных отношениях:
• Работайте умно, недолго:
• Научитесь говорить «нет» в периоды занятости. Измените свои действия в расписании:
• Разработайте личные стратегии, правильное питание и достаточное количество сна — важные шаги для снижения эмоционального выгорания.

Если вам сложно справиться с синдромом эмоционального выгорания в течение двух месяцев, желательно обратиться к специалисту.

Чтобы записаться на консультацию, свяжитесь с нами:

Тел: 2 24 32 32

Мисс: И.Абашидзе 65